อาหารดีมีประโยชน์ใกล้ตัว..ไม่ทานไม่ได้แล้ว

สุขภาพคือสิ่งแรกที่เราควรให้ความสำคัญ และสุขภาพจะดีนั้นต้องขึ้นอยู่กับการเลือกกินด้วย อย่าปล่อยให้ร่างกายทำงานหนักจนผุพัง โดยที่คุณไม่เคยดูแลเลย มาเริ่มต้นใส่ใจสุขภาพตัวเองด้วยการเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อสร้างพลังงานให้ชีวิตได้ทำสิ่งดีๆเพื่อตนเองและผู้อื่นกันเถอะ

1.คะน้า
มีสารเบต้าแคโรทีน ลดความเสี่ยงมะเร็ง มีวิตามินและแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงกระดูก

2.บร็อคโคลี่

อุดมไปด้วยวิตามินซี เอ เค และสารเบต้าแคโรทีนสูงยังมีสารซัลโฟราเฟน ซึ่งเป็นตัวช่วยทำให้ตับขับสารพิษ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก

3.มันเทศ

มีแร่ธาตุสังกะสี โพแทสเซียม แมงกานีส เป็นสารป้องกันการเกิดโรคต่างๆ และโรคร้ายแรงอย่างโรคมะเร็งได้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ แถมยังมีไฟเบอร์สูงมาก

4.ถั่วทุกชนิด

ให้พลังงานและโปรตีนที่สูง มีธาตุเหล็กในการสร้างเม็ดเลือดแดง และที่สำคัญยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย

5.ส้มวิตามินซีสูง

ช่วยสร้างเซลส์เม็ดเลือดขาว เสริมภูมิต้านทาน เสริมสร้างคอลลาเจน และกระตุ้นระบบขับถ่าย

6.โยเกิร์ต

อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน เพียงวันละ 1 ถ้วยก็จะช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

7.ไข่ไก่

ให้พลังงานและโปรตีนสูงแต่ไม่อ้วน หาได้ง่าย ที่สำคัญประหยัดแต่มากด้วยประโยชน์

8.ปลา

โปรตีนสูง มีโอเมก้า 3 ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ ลดคอเรสเตอรอลในเลือด ยิ่งทานยิ่งดี

9.ชา

มีฟลาโวนอยด์ เป็นสารพฤกษเคมีที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อมและมะเร็ง ยังช่วยบำรุงให้สุขภาพฟันและกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย

อาหารดีๆมีประโยชน์ใกล้ตัว หาได้ง่ายๆใกล้บ้าน เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า เริ่มเปลี่ยนก่อนสุขภาพดีก่อนรู้แบบนี้แล้วรีบไปเลือกซื้อหามาไว้ติดบ้านติดครัว เวลาหิวกันเถอะค่ะ