1.เดินเร็ว
การเดินเร็วหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ นอกจากการเดินเร็วจะช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศเสื่อมแล้ว ยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นอีกด้วย เพราะการเดินเร็ว, การวิ่ง จะช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้นและช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจล้มเหลว ลดการหลั่งเร็ว ซึ่งขณะที่ออกกำลังกาย สมองเราจะหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และเพิ่มประสิทธิภาพการมีเซ็กส์ให้ดียิ่งขึ้น
2.ขมิบ
การฝึกขมิบทำได้ง่ายๆ ถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเซ็กส์ที่ดีขึ้น เพราะจะช่วยให้คุณผู้ชายมีความอดทนและควบคุมการหลั่งเร็ว จากการฝึกใช้กล้ามเนื้อที่เรียกว่า “กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน” (Pubococcygeus) เป็นกล้ามเนื้อตัวเดียวกับตอนกลั้นปัสสาวะ จึงสามารถใช้การขมิบเพื่อชะลอการหลั่งโดยการเกร็งกล้ามเนื้อก่อนจะถึงจุดสุดยอด โดยการขมิบค้างไว้ 10 นาทีแล้วปล่อย ทำได้ง่ายๆได้ทุกวัน
3.ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่มความอดทนในการมีเซ็กส์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้น และคู่นอนจะเกิดความประทับใจกับพลังทางเพศที่เพิ่มขึ้นของคุณแน่นอน และการว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่ดีในการลดน้ำหนัก แถมสุขภาพดีอีกด้วย
4.ยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักนั้นทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ของเพศชาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนในการขับเคลื่อนเซ็กส์สำหรับคุณผู้ชาย และทำให้ชีวิตเซ็กส์ดีขึ้น ร่างกายก็แข็งแรง แถมรูปร่างดีขึ้นอีกด้วย
5.โยคะ
อยากเปลี่ยนแปลงชีวิตเซ็กส์ให้ดีขึ้น เริ่มง่ายๆด้วยการฝึกโยคะ คุณจะได้สร้างสรรค์ท่าใหม่ๆระหว่างมีเพศสัมพันธ์ และเพิ่มความพึงพอใจให้คู่ของคุณประทับใจ นอกจากนั้น โยคะยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
สำหรับๆหนุ่มๆที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มความสุขให้กับชีวิตเซ็กส์นั้นลองนำไปใช้รับรองว่า นอกจากเรื่องเซ็กส์ดีขึ้นแล้ว สุขภาพกายก็ดีขึ้นแน่นอน
