ลองเช็กสุขภาพตัวเองเบื้องต้นสักนิด เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า กับวิธีง่ายๆโดยการสังเกตลักษณะอุจจาระที่ออกมา ทั้งรูปร่าง สี กลิ่น ล้วนเป็นที่มาของปัญหาสุขภาพ และโรคภัยตามมา วันนี้ลองมาเช็คลักษณะอุจจาระแบบไหนบอกว่าเรากินอะไรมาบ้างทั้ง 7 แบบ ดังนี้
1.แข็ง เล็ก ก้อนสั้น ขรุขระ
มีของเสียสะสมและตกค้างในลำไส้เป็นระยะเวลายาวนานมาก ลักษณะคล้ายเม็ดถั่ว เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป ดื่มน้ำน้อย และจะมาพร้อมกับอาการท้องผูก 2 – 3 วัน ขับถ่าย 1 ครั้ง
ข้อแนะนำ : ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ และนม ให้พอเหมาะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานผักและผลไม้ หรือทานอาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์สูง
2.ก้อนยาว มีรอยแยก
มีลักษณะคล้ายฝักข้าวโพด แบบนี้แสดงว่าสุขภาพอยู่ในเกณฑ์ที่ดี แต่รอยแยกที่เกิดขึ้นนั้น แสดงว่าคุณดื่มน้ำในแต่ละวันไม่เพียงพอ
ข้อแนะนำ: พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น
3.เรียบ อ่อนนุ่ม
ผิวเรียบคล้ายไส้กรอก ไม่แข็ง ไม่เหลว รู้สึกนุ่ม ลื่นไหล ลักษณะแบบนี้แสดงว่าคุณมีสุขภาพที่ดี ข้อแนะนำ: นอนหลับ พักผ่อน ดื่มน้ำเพียงพอ และรับประทานอาหารครบ 5 หมู่
4.นิ่ม ความหนาแน่นต่ำ เคลื่อนตัวเร็ว
ลักษณะนิ่ม เคลื่อนตัวเร็วขณะขับถ่ายโดยไม่ต้องอาศัยการเร่ง อาจเกิดจากการกินทำให้อาหารผ่านลำไส้เร็วเกินไปร่างกายจึงขาดน้ำ และสารอาหารได้
ข้อแนะนำ : รับประทานอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้นกว่าเดิม เสริมด้วยโยเกิร์ตเพื่อปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้
5.เปื่อย ยุ่ย เคลื่อนผ่านลำไส้เร็ว
อาจเกิดจากการแพ้อาหาร แบคทีเรียในลำไส้ขาดสมดุล ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้บ่อยๆ บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดน้ำและสารอาหารที่จำเป็น
ข้อแนะนำ : รับประทานอาหารที่มีกากใยเน้นธัญพืชแบบเต็มเม็ด งดรับประทานผักสด ผลไม้ดิบ และน้ำผลไม้คั้นสดสักระยะ เสริมด้วยการรับประทานโยเกิร์ตเพื่อสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้
6.เหลวเป็นน้ำ
ลักษณะแบบนี้ไม่ดีแน่ เพราะอาจเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ จนทำให้ท้องเสีย ควรรีบไปพบแพทย์
ข้อแนะนำ : ปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์ รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ เลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และควรดื่มน้ำและเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไป